w miejscu

Witam, Ćwiczę zwykłym spiltem 4x w tyg. Siła stanęła mi w miejscu, więc co możecie polecić na te chociaż 4-6 tyg. na siłę, chciałbym trochę zwiększyć swoje osiągi.

Witam, Ćwiczę zwykłym spiltem 4x w tyg. Siła stanęła mi w miejscu, więc co możecie polecić na te chociaż 4-6 tyg. na siłę, chciałbym trochę zwiększyć swoje osiągi. FBW typu 5 x 5 albo jakiś inny trening z podwieszonych w dziale trójbój, dwubój i wyciskanie

[...] że sobie w domu ćwiczę i myślę co dla niego ułożyć, bo sam chcę coś poćwiczyć. Ma 12 lat rocznikowo, czy taki lekki domator może być? np. Rozgrzewka tam 3-4 minuty biegu w miejscu, potem wymachy etc. Plan: Przysiady 10p x 3s Pompki zwykłe 8p x 3s Brzuszki 10p x 2s Pompki z nogami wyżej 5p x 3s I czy mogę mu dodać do tego podciąganie z moją [...]

[...] jest mała jest tylko miejsce na przejście do kolejnych ćwiczeń,czasami nawet wykroków z hantlami nie mogę zrobić,także bede dłuższy czas nogi robił na wypychaniu na suwnicy bo lepiej robić te ćwiczenie niż w ogóle nog nie trenować? zawsze lepiej robić wypychanie niż nic ale możesz równie dobrze robić przysiady jak i wykroki w przód w miejscu

Długie, krótkie, średnie ? w przód czy tył ? może w bok ? Przynajmniej część już wiem, że w miejscu

hah, Dream, Ty przynajmniej chcesz na bilansie 0. Ja chciałem masować, a od 2 tygodni waga w miejscu (a nawet lekko spadła) Może jednak wejdź na lekki + i zgłoś się. Trzeba Cię poprowadzić, bo Ty co chwile metody treningowe zmieniałeś przed wakacjami

[...] podrzut siłowy x5-6 przerwa 2min wszytsko ze sztangielkami 2a. wyciskanie sztangielek nad glowę x6-8 2b. 10 przysiadów ze sztangielkami nad głową 2c. PP 4-6 2c. 10 wypadów w miejscu na zmiane (5 na noge) ze sztangielkami nad głową Dzień4. 1. MC romanian 4x 6-8 2. wznosy bioder 3x 10-12 3. przysiad bułgarski 3x 4-6 na noge 4. obwód 3x20 1min [...]

[...] 16kg/18kg/20kg/22kg/23kg + 15 minut GPP * * robiłam 15 różnych ćwiczeń: 10 sekund przerwy, 50 sekund roboty (jeśli nie dawałam rady, to kończyłam ćwiczenie biegiem w miejscu). nie wiem, czy to prawidłowo, czy nie.. mnie się podobało i zamierzam to kontynuować, bo fajnie się przy tym bawiłam (jak sobie tak sama wymyślałam w 3sekundy [...]

dla mnie smieszne bylo to, jak Najman probowal zmeczyc Roberta, myslal ze bedzie za nim biegał %-) haha.. a ten sobie stal w miejscu i odpoczywał, moim zdaniem Najman sam jak zwykle zj**ał temat i prawidłowo ze dostal w pape, szkoda ze sedzia to szybko skonczyl jak Burneika dopiero sie rozkrecal.. w kazdym razie zasluzone zwyciestwo, wytrzymał [...]

[...] nie jadłaś, nie? ;-] U Ciebie to jakaś historia grubymi nićmi szyta {{:-( Ty zrób zdjęcia chociaż. Szkoda, bo liczysz michę cały czas, ćwiczysz, a tak naprawdę stoisz w miejscu :-( A gdybyś zwiększyła kcal, ćwicząc jednocześnie? Może taki kop z tej strony. Masz siłę w ogóle? ;-D Ja kiedyś jadłam mniej, to się przewracałam, cm nie leciały, [...]

podajcie jakis planik na roz***anie klateczki :D bo mi w miejscu stoi ;) a tescik sie skonczyl i pora na drugim cos komnbinowac i plan ukladac ;P przydalo by sie cos tylko z hantlami :> Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-01-29 14:32:52

To jest niemożliwe, że waga stoi w miejscu, a tłuszcz naszedł.

[...] 40kgx10, 45kgx8px3s, 30kgx20 nadgarstki bolały przy 45kg, tyłek jeszcze by podnosił... Wiosłowanie ze sztangą łamaną Łamana plus 5kgx10, łamana plus 10kgx10px3s WYKROKI/ w miejscu lub chodzone Chodzone z hantlami 2x4kg, 5x12p Biceps - modlitewnik/hantla zmiana na uginanie młotkowe 4kgx4sx12p plus triceps francuz oburącz na stojąco 6kgx12px4s [...]

[...] 25kg mi się nie podobało:( 2x20kgx10, 25kgx5px3s, 22,5kgx8px2s już spokojnie, dodaję GB x 20 cc, 10kg, 20kg, 30kg, 50kgx3sx15p 10kg, 20kg, 30kgx3sx20p plus WYKROKI w miejscu 12xcc, 3sx12px4kg (zapomniałam osłonki na sztangę, zrobiłam z workami i dodałam wykroki) Gumy zielone, panczeny 5xmax 55/60/60/60/60 60/60/60/60/60 BRZUCH 4x10 [...]

[...] trójki bez problemu, przy 25 kg trochę po 6p cierpiałam, zrobić jeszcze raz i przejść dalej GB x 20 cc, 10kg, 20kg, 30kg, 50kgx3sx15p 10kg, 20kg, 30kgx3sx20p plus WYKROKI w miejscu 12xcc, 3sx12px4kg (zapomniałam osłonki na sztangę, zrobiłam z workami i dodałam wykroki) 20kg, 30kg, 50kgx3sx20, 60kgx15p próbować to 60kg męczyć dalej Gumy zielone, [...]

[...] tydz. 4 2x20kgx10, 32,5kg, 30kg definitywnie tu na razie zostać bo mnie buja do przodu GB x 20 cc, 10kg, 20kg, 30kg, 50kgx3sx15p 10kg, 20kg, 30kgx3sx20p plus WYKROKI w miejscu 12xcc, 3sx12px4kg (zapomniałam osłonki na sztangę, zrobiłam z workami i dodałam wykroki) 20kg, 30kg, 50kgx3sx20, 60kgx15p próbować to 60kg męczyć dalej 20kg, 30kg, [...]

[...] tylko będzie trenował, więc git. Będzie miał kto asekurować później. \-) 29 marca 2013 - brak treningu w klubie, więc zrobiłem sobie w domu: 20 minut skakanki+truchtania w miejscu - w tym 750 podskoków. Tabata - sprawle - w trakcie tych 20 sekund pracy najpierw 13 sprawli, później parę serii po 12, następnie 11. Komentarz: Skakanda+trucht - [...]

[...] bo rano jest 79cm a w ciagu dnia 83-85cm, a w klatce na wydechu mam 87-88cm wiec to mnie strasznie drazni nie wiem jak rozłozyc podział btw? zeby klata rosła a pas stał w miejscu lub najlepiej malał(przy masie nie mozliwe) jestem chyba ekto,tylko pas mam od endo bo nie mam pojecia czemu tak jest? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-07 [...]

[...] kreatynie mono od ponad tygodnia, zaobserwowalem ze spada mi opona z brzucha, jest bardziej plaski,(nie robie zadnych aerobow, trening 3 razy w tyg) waga i wymiary stoja w miejscu(wiem ze to za krotki czas na przyrost masy)ale spodziewalem sie ze przyrosnie mi wlasnie troche tluszczu, w koncu jestem endomorfikiem wiec czy to moze moze znaczyc [...]

Fakt , ze waga stoi w miejscu ale miesnie wydawaja sie wieksze. Xpand i kre-alkalyn zadzialaly widocznie. Ochota na trening byla ogromna przez ostanie 3 tyg ale od tyg jak by znowu w dolek wpadlem. Bede musial doriana dopalacz wyprobowac. Dobre zarcie to podstawa. Co 3 godziny jem mieso , lososia lub jajka wiec mysle ze miesnie maja dosc [...]